Příznaky nedostatku železa
Železo je důležitý stopový prvek, který se podílí na fungování všech tělesných systémů. Pokud není nedostatek železa včas odstraněn, mění se v anémii z nedostatku železa.
Za hlavní příznaky anémie z nedostatku železa jsou považovány:
– slabost;
– bolest hlavy;
– palpitace;
– sucho v krku;
– pocit, že něco uvízlo v krku;
– dušnost;
– suché vlasy a kůže;
– pocit mravenčení na špičce jazyka.
Již při prvních příznacích byste měli navštívit svého praktického lékaře. Předepsání si léků na železo může vyvolat zhoršení situace.
Jak správně užívat tablety železa?
Zralé lidské tělo je uzpůsobeno ke zpracování maximálně 200 miligramů železa. Proto není nutné konzumovat více, než je tato norma. Nadměrné množství železa je zatíženo výskytem gastrointestinálních problémů, ztmavnutím zubní skloviny, sníženou výkonností.
Jak bychom měli železo užívat, abychom minimalizovali výskyt nežádoucích účinků?
Je přípustné užívat maximálně 80-160 miligramů železa denně ve formě tablet. Ty by měly být rozděleny do tří dávek, které se užívají po jídle.
Denní dávka závisí na věku, hmotnosti a fyzické kondici člověka. Měl by ji vypočítat lékař.
Doba trvání léčby se v průměru rovná jednomu měsíci.
Stojí za zmínku, že s jídlem by měl organismus každý den dostat alespoň 20 miligramů železa.
Které výrobky obsahují železo?
Abyste neměli problémy s léčbou anémie z nedostatku železa, je nutné sledovat stravu.
Velké množství železa je obsaženo v:
– králičí maso;
– játra;
– šípky;
– mořské řasy;
– pohanka;
– čerstvý špenát;
– mandle;
– broskve;
– zelená jablka;
– sušená jablka.
Výživa při nedostatku železa by měla být co nejzdravější a nejvyváženější. Čerstvé ovoce a zelenina by měly být minimálně tepelně upravovány.
Železo je stopový prvek, který je zodpovědný za stav kůže, funkci mozku, úroveň imunity, metabolismus atd. Jeho množství by mělo být přísně sledováno, proto by se po jednom měsíci léčby anémie z nedostatku železa měl provést krevní test.
Tento článek má pouze informativní charakter a není doporučením ani náhradou konzultace s odborníkem.
